几乎所有的运动员都有伤病，尤其是高水平运动员，是伤病高发的特殊群体。却很少有人意识到他们的下一次受伤其实是可以预防的。

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在参加体育活动之前、期间和/或之后，如果你感到任何的疼痛时，请务必引起注意。在许多情况下，身体的疼痛试图向我们传达一个重要信息——要注意运动强度，避免运动损伤了。

运动中最常见的伤害是单一部位的重复过度使用，并最终导致严重的伤害。例如：应力性骨折。应力性骨折不会一下子出现，它是一个过程的结果。

肌腱、韧带和关节的炎症也是随着时间的推移而发展成损伤的，但是，只要采取合适的措施是可以预防的。

与我们无法控制的急性伤害（例如跌倒或瘀伤）不同，可以通过注意以下几点来预防过度使用导致的伤害：

☑注意疼痛——倾听身体的声音。显然，并非每一次疼痛都是受伤的迹象，但疼痛信号需要引起注意。如果疼痛复发并加重，应及时就医。

☑确保在运动之前做好热身、放松和拉伸。

☑一定要在锻炼之间适当休息，并逐渐增加训练量，所有的训练不是一蹴而就的。

☑更专业的指导，在体育锻炼中很重要，这不仅可以帮助运动员养成良好的习惯，规避运动损伤。

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