(相关资料图)
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1、每天坚持以下动作，练一个月腹肌。
2、第一个摸漆卷肚，每组20个，四组。
3、四组交替摆动双腿，每组都没有力量。
4、跨背横向水平支撑：15组，每组6组。
5、每组登山跑30秒，四组。
以上就是11岁学生七天速成腹肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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